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萱草孕妇贫血吃什么三种食物高效补血

2019-12-07 01:04:56来源:励志吧0次阅读

孕期补血是很多准妈妈都关注的事,因为一旦发生妊娠期贫血,将会对准妈妈和胎宝宝都造成极坏的影响。那么,孕妇贫血吃什么呢?食补是最科学健康的一种方式,接下来,要为大家带来的就是孕期补血的食谱,各位准爸妈快来看看吧。炫6

萝卜炖牛腩炫6 炫6

牛肉含铁元素十分丰富,铁是造血必需的矿物质,铁摄入不足,是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外,还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物。炫6

原料:牛腩300克,红萝卜25克,姜片、葱段适量。炫6

调料:辣豆瓣酱10克,番茄酱10克,料酒15克,糖10克。炫6

做法:炫6

红萝卜去皮洗净,切成块。牛腩洗净,切厚片,放入开水中煮5分钟后取出,用清水冲去血沫后,再放入开水中煮10分钟,捞出牛肉备用,牛肉汤留用。炫6

油锅烧热,下姜片、葱段煸炒出香味,再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等,然后加入牛腩爆炒片刻

,烹入料酒,倒入牛腩汤用大火烧开,水开后再改慢火煮30分钟。牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。 炫6

红枣兔肉炫6 炫6

红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素,尤其是钙和铁含量丰富,可预防准妈妈贫血。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,含有丰富的卵磷脂,是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。炫6

原料:兔肉300克,红枣30克。炫6

调料:盐3克,油15克,料酒10克,醋5克。炫6

红枣洗净、去核、沥干水分备用。将兔肉洗净,切块

,均匀地抹上油、盐、料酒和醋,与红枣一起放瓦锅内,隔水蒸1小时,兔肉熟烂即可。炫6

黄花瘦肉粥炫6 炫6

黄花菜含铁量很高,每100克黄花菜含铁8。10毫克,适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。炫6

原料:粳米100克,猪肉(瘦)100克,干黄花菜50克。炫6

调料:姜3克,盐2克。炫6

将粳米淘洗干净,加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净

,切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米,连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝,再用小火慢慢煮至粘稠,加盐调味即可。炫6

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